[...] ostatnich seriach i udało się zrobić - z lekką motywacją żony - więcej powtórzeń niż ostatnio. Siła została ale brak energii witalnej. Przedwczoraj skończył się CF :'-( ale mam jeszcze puszkę Iron Recover, który już wcześniej kupowałem i byłem z niego zadowolony. Dzisiaj zrobiłem próbę treningu ramion do konkursu. Pompa i ból w bicepsach, że [...]
[...] to się okaże czy zrobić sobie wolne, czy iść klatę pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co tydzień o 2,5kg, wyciskanie sztangi na barki siedząc. %-) Ostatnio na 4 serie 85kg poszło, ciekawe na ilu [...]
Witam Co waszym zdaniem warto zrobic, mam na mysli badania krwi. Chciałem zrobić cos wiecej niz podstawowa morfologia. Typu tesc wolny/calkowity, lipidogram. Chciałem poszukac dziur do połatania. Wiadomo zeby byc zdrowszym i wiecej dzwigac no i lepiej wygladac ... nago :D Pzdr
Jakieś mam wrażenie że sam ze sobą tutaj dyskutuje PRZEMODERNIZOWAŁEM JESZCE RAZ. !!!!!!!!!!! ROZPISKE Z WCZESNIEJSZEJ WYPOWIEDZI NIE AKTUALNA !!!!!! No i to jest to co skonstruowałem. Ktoś może teraz to ocenić ?? Troche więcej kalori mi wyszło, ale jest ok, ponieważ bilans zmierzony tym sposobem co mi podał xeran wyszedl ~2350 - 400 = 1950 kcal [...]
[...] następująca: 1. Deal nie ma obecnie Alphy, za to ma PMP i Balcana 2. Możliwe że będę miał 200 tabsów 3. Tylko Clomid wchodzi w rachubę jeśli chodzi o odblok bo tylko do tego mam dostęp. Pytania: 1. Co lepsze? PMP czy Balcan? (wszystko 10mg) 2. Jak bardzo zaniżone są stężenia? 3. Czy jeśli są zaniżone to brać te 200 tabsów od początku po 4 [...]
[...] temu poleciało pół tabletki cabasaru i po tygodniu kolejne pol. Do tego w zeszłym tygodniu poszla tabletka Armidex rozbita na dwa razy po pół w poniedziałek i czwartek. I mam dwa pytania: 1) co moze byc powodem braku libido? Ogólnie mały jak juz ruszy to działa do końca ale tak jak by w głowie byl problem z chęciami. 2)Od maja do konca lipca [...]
[...] które gdzieś podłapałam. Z tymi dwójkami zrobię jak radzisz ;-) Pompki zostają bezapelacyjnie. Potrzebne mi są do zaliczenia egzaminu sprawnościowego. Wyciskanie leżąc mam w planie B, zastanawiam się jedynie czy zamiast na płaskiej nie robić go na skosie, albo czy może nie wywalić rozpiętek całkowicie i nie robić wyciskania i w A i w B. [...]
Tylko pobieznie przejrzalem (no time, aha - nikt tu nie jest etatowcem, wiec przerwa kilkudniowa w odp to raczej nic dziwnego. O weekendzie nie wspominam ;-]]): -"nie chce miec dnia wolnego od tr.": wiecej/czesciej nie zawsze rowna sie lepiej. B. czesto wrecz przeciwnie. Przetrenowanie, kontuzje, przeciazenie org. Mam nadzieje, ze to [...]
[...] i nie taka 'kanciasta' jak w marcu.:-) Obecnym plan treningowym nie jestem zestresowana; traktuję go jedynie poważnie i chcę wycisnąć z niego maksymlanie. Może jednak mam postępy a ja tego nie widzę, bo widząc się codziennie w lustrze nie jesteśmy w stanie ocenić postępów.? A nic nie dzieje się od razu. A centymetr może w moim przypadku to [...]
[...] ktoś mi się dobijał wszędzie... Ech jestem zmęczona, dobrze że weekend majowy rozpoczął, a oni pojechali dalej 8-) Zaraz wstawię michę dzisiejszą i ten trening. Dzisiaj mam dzień dla siebie, więc też poćwiczę. MISKA Z warzyw: pomidory, mix sałat, brokuły. Za mało mam tłuszczu :-? Powinnam używać więcej oleju, masła? Poradźcie coś :-) [...]
[...] obiją, jeśli nic nie zrobię, tylko się poddam i przeczekam? Załóżmy, że uciec się nie da. wróżenie z fusów. Jeden na widok noża odpuści a drugi się bardziej rozjuszy. Skąd mamy wiedzieć na kogo trafisz? 3. Sytuacja jak w pkt. 2, ale jest tylko 1 napastnik. Myślę, że tu można by próbować bronić się bez noża. A co, jeśli on też ma nóż? jw. [...]
[...] kosztach. Ten olej rzepakowy kupuje na targu - 0.5l za 8zł co jest taniutko, a i w smaku mi bardzo podchodzi. Chleb na zakwasie piekę samemu, tzn. zazwyczaj piecze mama ale czasem zdarzy się że i ja piekę. Jest on z trochę innego przepisu niż ten na forum ale też na zakwasie i z mąki razowej, spora ilość dodatków np. otręby, siemię. [...]
[...] naszego pokroju dopóki robimy rampę/kilka serii piramidą itd. to ryzyko przetrenowania jest równie prawdopodobne co wygrana w lotto nie skreślając kuponu. :-D Oczywiście mam tu na myśli RACJONALNE podejście vide rozgrzewka na mniejszych zakresach celem dogrzania stawów i porządna seria zasadnicza + ewentualnie większy zakres dla pompy [...]
[...] Podczas tego planu treningowego nie będzie bicia rekordów w ciężarach - mój aktualny stan raczej na to nie pozwala. Robię co w mojej mocy, a że mocy mam aktualnie niewiele, to proszę mnie nie ścigać za obciążenie dla lebiod. Słowem wyjaśnienia - u mnie jednym z najbardziej przykrych objawów niedoczynności jest mocne [...]
https://i.imgur.com/BOjbHYf.jpg mmajunkie.com „To zależy od niego, co chce dalej robić” – Dana White o przyszłości Jona Jonesa Prezydent UFC Dana White jest nieustępliwy w sprawie powrotu do rywalizacji Jona Jonesa i twierdzi, że Jones może walczyć dalej lub zakończyć swoją karierę. Dana White twardo obstaje przy swoim stanowisku w sprawie [...]
Ja mam ochote na jakis fajny spory tatuaz na plecach, jaki styl mniej wiecej wiem co i jak bym chciala, ale jakos nie mam kiedy zrobic researchu kogo najlepiej wybrac do zrobienia, zeby to nie byl nikt przypadkowy, no i taka ta decyzja zawieszona :)
[...] jak juz dziewczyny zalapia idee to zaczynaja instynktownie trafnie szukac wyjscia z wszelkich uchwytow i to wychodzi. Wczoraj wzialem taka panne co miala ze 150 cm (ja mam 190) i wychodzila mi z roznych chwytow za ubranie przez jakies poltorej godziny. Pod koniec krecila takie dzwignie ze ja polowy z tych technik to w zyciu na oczy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki, a ja dalej mam wątpliwości co do "czitowania". Oto moja redukcja: Start - 22.07 - 78,6 kg 29.07 - 77 kg (1 cheat meal) 5.08 - 76,2 kg 12.08 - 75,9 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2500 kcal było i na start uciąłem na 2300 kcal i tak trzymam do dziś, jeszcze nie ciąłem. Jak widzicie, w drugim tygodniu zrobiłem cheat meal. Zjadłem 2 posiłki [...]
Mozesz dodać bieganie, oczywiście. Jesli na czczo, to ok. 30 minut. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania B/WW/T chodz czytalem wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte potrzebnych rzeczy. [...]
Jezoo - road to double 40
